Cara mengatasi hidung tersumbat ini bisa membantumu keluar dari situasi yang mengganggumu itu. Hidung yang tersumbat terjadi ketika jaringan dan pembuluh darah di sekitar hidung bengkak akibat infeksi atau peradangan. Penyebabnya bermacam-macam, mulai dari infeksi virus, alergi, sampai masuknya benda asing ke hidung.
Ketika kamu mengalami hidung tersumbat maka kamu akan cenderung sulit untuk tertidur lelap. Hal ini terjadi karena kamu tidak bisa menghirup oksigen dengan baik melalui hidung. Jadi mau tidak mau kamu akan menggunakan mulut untuk membantumu bernapas.
Padahal bernapas melalui mulut tidak baik untuk kesehatan loh, Sobat Djava!
Cara Mengatasi Hidung Tersumbat
Agar bisa kembali bernapas dengan normal, kamu perlu melakukan tindakan. Meskipun hidung tersumbat dapat membaik dengan sendirinya, namun hal itu biasanya memerlukan waktu yang cukup lama.
Berikut beberapa cara mengatasi hidung tersumbat agar kamu bisa kembali bernapas normal. Simak penjelasannya di bawah ini yuk!
Hirup uap panas
Cara mengatasi hidung tersumbat yang pertama yaitu dengan menghirup uap panas. Cara ini cukup efektif untuk mengembalikan pernapasanmu menjadi normal. Bahkan melansir dari Prevention, menghirup uap air panas merupakan cara tercepat menghilangkan hidung tersumbat.
Cara ini juga bisa kamu lakukan sendiri karena mudah dan tidak ribet. Tuangkanlah air mendidih ke dalam wadah. Hiruplah uap air tersebut secara perlahan dalam jangka waktu setidaknya satu menit utuk dapat melonggarkan hidung. Kamu bisa melakukannya tiga sampai empat kali sehari untuk hasil yang lebih maksimal.
Cara mengatasi hidung menggunakan uap panas ini bisa membuat hidungmu kembali terasa lega. Hal ini terjadi karen uap panas yang kamu hirup ini dapat mengencerkan dan membantu mengeluarkan lendir hidung.
Minum air putih
Perbanyak minum air putih dapat membantumu mengatasi hidung tersumbat. Air putih yang kamu minum ini berfungsi untuk menghidrasi tubuh ketika kamu mengalami flu atau hidung tersumbat.
Cara mengatasi hidung tersumbat yang satu ini mampu mempertahankan tingkat hidrasi dan membantunya lebih optimal. Dengan begitu lendir di saluran hidung akan mencair dan lenih mudah untuk keluar. Lendir yang keluar dari hidung ini membantu mengurangi tekanan di sinus, sehingga peradangan dan iritasi akan lebih sedikit.
Gunakan minyak kayu putih
Cara mengatasi hidung tersumbat dengan cepat salah satunya yaitu menggunakan minyak kayu putih. Minyak serbaguna ini dapat melegakan hidung yang tersumbat. Hal ini dapat terjadi karena minyak kayu putih mengandung antibakteri, anti-inflamasi, pereda nyeri, dan penenang.
Kamu bisa melakukannya dengan cara menghirupnya dalam uap atau melalui diffuser. Tambahkan beberapa tetes minyak kayu putih ke dalam air panas atau diffuser. Jangan langsung mengoleskannya ke hidung ya, karena hal tersebut dapat menyebabkan iritasi.
Kompres menggunakan air hangat
Jika kamu tidak bisa menghirup uap panas maka alternatif lain yang bisa kamu lakukan adalah mengompres hidungmu menggunakan air hangat. Melansir laman Healthline, kompres air hangat dapat melegakan hidung tersumbat dengan membuka saluran hidung dari luar.
Cara mengatasi hidung tersumbat yang satu ini dapat memberikan kehangatan yang menimbulkan rasa nyaman dari segala rasa sakit. Hal ini juga dapat membantu meredakan peradangan yang terjadi di lubang hidung.
Rendamlah handuk ke dalam baskom berisikan air hangat. Peras dan letakan di atas hidung dan dahi. Lakukan car aini sesering mungkin jika kamu sering merasakan hidung tersumbat.
Pijat hidung
Cara mengatasi hidung tersumbat yang terakhir adalah dengan memijatnya secara perlahan. Cara ini bertujuan untuk merileksasikan hidung yang tersumbat. Pijatlah hidung yang tersumbat menggunakan jari telunjuk. Pijat bagian tepi hidung selama kurang lebih 30 menit.
Agar efeknya dapat lebih kamu rasakan, lakukan hal ini secara berulang. Kamu bisa mengulangi car aini beberapa kali dalam sehari agar hidung terasa lebih lega dan lendir mudah keluar.
Nah, beberapa cara mengatasi hidung tersumbat di atas cukup mudah bukan? Bahkan kamu bisa melakukannya secara mandiri di rumah tanpa bantuan orang lain. Yang terpenting, bahan-bahan yang kamu perlukan juga tidak sulit untuk kamu temukan. Jadi kamu tidak perlu bingung lagi ya jika mengalami hidung tersumbat. (Khumairoh/Djavatoday)
