Camilan sehat untuk diet dapat menjaga berat badan agar tidak naik kembali. Buat kamu yang lagi diet dan takut ngemil, mulai sekarang jauhi deh pikiran tersebut. Diet gak selalu harus menahan makan termasuk ngemil kok, kamu masih bisa makan enak tanpa khawatir berat badan bertambah.
Yap, faktanya ada beberapa camilan sehat untuk diet yang aman kamu konsumsi. Camilan sehat yang kamu konsumsi ini bahkan dapat membantu mengendalikan rasa lapar, lho. Wah, kok bisa ya? Nah, kuncinya adalah pilihlah camilan yang kaya akan nutrisi sehingga dapat membuatmu merasa tetap kenyang di sela-sela waktu makan.
Camilan Sehat untuk Diet
Berikut beberapa camilan sehat untuk diet yang bisa kamu konsumsi tanpa perlu takut gendut. Yuk simak!
Kacang-kacangan
Camilan sehat untuk diet yang pertama berasal dari jenis kacang-kacangan. Makanan ini terbukti menjadi camilan yang sehat serta mengenyangkan. Kacang memiliki kandungan protein, lemak sehat, dan serat sehingga baik untuk tubuh kamu, termasuk bagi para pejuang diet.
Kamu bisa mengkonsumsi kacang-kacangan tidak lebih dari ¼ cangkir agar tetap menjaga berat badanmu. Beberapa jenis kacang-kacangan yang bisa kamu jadikan sebagai camilan diet di antaranya yaitu kacang kenari, kacang almond, kacang brazil, kacang hazelnut, kacang mete, dan kacang pistachio. Pilihlah kacang yang tidak mengandung bumbu atau bahan tambahan lainnya seperti garam atau gula.
Buah-buahan
Hampir semua jenis buah tergolong ke dalam makanan yang sehat untuk diet. Kandungan serat dan mineral yang ada pada buah menjadikannya cocok untuk dijadikan sebagai camilan yang sehat. Buah-buahan juga memiliki cita rasa yang lezat dan juga segar sehingga bagus untuk tubuhmu.
Memilih buah-buahan sebagai camilan akan membuatmu merasa lebih kenyang. Beberapa pilihan buah yang bisa kamu konsumsi yaitu pisang, anggur, jeruk, semangka, mangga, dan melon. Jenis buah-buahan ini sangat mudah kamu temukan dan harganya pun terjangkau.
Greek yogurt
Camilan sehat untuk diet yang berikutnya yaitu greek yogurt. Camilan yang satu ini umumnya mengandung protein tinggi yang baik bagi tubuh. Kamu bisa menambahkan buah-buahan beri seperti strawberry, blueberry, atau raspberry agar mendapat cita rasa yang lebih lezat.
Campuran greek yogurt dan buah-buahan beri akan menjadi perpaduan yang bernutrisi dan mampu menjadi sumber antioksidan terbaik. Akan tetapi, kamu tidak boleh sembarangan memilih topping untuk greek yogurt, ya. Hindari menggunakan topping yang tinggi kalori sepeti cokelat atau sereal.
Oatmeal
Siapa sih yang gak kenal sama jenis makanan yang satu ini? Oatmeal memang sudah tidak asing lagi bagi kita semua. Makanan yang satu ini merupakan camilan bergizi yang cocok untuk program diet.
Oat merupakan biji-bijian yang mengandung serat dan protein yang lebih tinggi dibanding dengan sereal lainnya. Untuk program diet, kamu bisa mengkonsumsinya dengan porsi yang lebih sedikit dari yang biasa kamu makan.
Dark Chocolate
Camilan sehat untuk diet yang terakhir yaitu dark chocolate atau cokelat hitam. Dark chocolate mengandung antioksidan seperti polifenol dan katekin yang sangat bermanfaat bagi kesehatan. Salah satu manfaatnya yaitu mengendalikan nafsu makan sehingga camilan ini cocok untuk kamu yang sedang diet. Akan tetapi kamu harus tetap mengendalikan porsinya ya, konsumsilah dengan jumlah yang sesuai dan tidak berlebihan.
Camilan sehat untuk diet di atas bisa kamu temukan di minimarket terdekat, lho. Yuk mulai diet sehat dengan cara yang benar. Jangan biarkan tubuh kamu tersiksa dan tidak mendapat asupan makanan yang sehat hanya karena takut gemuk. (Ume/Djavatoday)
