Buah untuk berbuka puasa berikut ini bisa kamu gunakan sebagai pengganti buah kurma. Seperti yang kita tahu bahwa berbuka dengan kurma adalah hal sunnah. Namun jika kamu tidak memiliki kurma, kamu bisa menggantikan dengan buah khas Indonesia yang dapat dengan mudah kamu temui.
Pada dasarnya semua buah memiliki khasiat bagi tubuh kita. Hanya saja, dalam keadaan berpuasa kita perlu memilih menu sehat yang aman dikonsumsi saat perut kosong. Salah satunya yaitu dengan memilih buah yang mengandung tinggi vitamin dan mineral. Kedua kandungan tersebut dapat mengembalikan cairan tubuh yang hilang ketika seharian berpuasa.
Buah untuk Berbuka Puasa
Berikut beberapa buah untuk berbuka puasa yang bisa kamu pilih.
Pisang
Buah untuk berbuka puasa yang pertama yaitu pisang. Buah pisang dapat mengembalikan energi yang hilang serta menyeimbangkan elektrolit pada tubuh. Hal ini terjadi karena pisang mengandung tinggi energi dan mineral, terutama kalium.
Pisang merupakan buah yang tumbuh banyak di Indonesia. Pisang juga memiliki beberapa jenis dan variasi. Selain bisa dikonsumsi langsung, pisang juga sangat mudah diolah menjadi berbagai macam menu makanan. Untuk menu berbuka kamu bisa membuat kolak pisang yang lezat dan sehat.
Jeruk
Jeruk dikenal sebagai salah satu buah yang tinggi akan vitamin C. Namun lebih dari itu, jeruk juga memiliki kandungan nutrisi lain yang gak kalah bagusnya. Beberapa di antaranya yaitu karbohidrat, mineral, dan gula. Meski mengandung tinggi gula, jeruk tidak memicu meningkatkan gula darah dengan cepat sehingga aman dikonsumsi oleh penderita diabetes.
Mangga
Buah untuk berbuka puasa yang berikutnya yaitu mangga. Mengkonsumsi buah mangga saat berbuka dapat membantu mengembalikan cadangan vitamin dan mineral yang hilang. Hal ini terjadi karena satu potong buah mangga mengandung sekitar 257 kalium serta dapat memenuhi 25% vitamin A dan 76% vitamin C.
Pepaya
Saat bulan Ramadan, kamu perlu menjaga kesehatan tubuh agar ibadah puasamu lancar. Termasuk di antaranya kesehatan pencernaan. Buah pepaya mengandung vitamin A, vitamin C, dan berbagai antioksidan yang bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan pencernaanmu. Kamu pun akan terhindar dari sembelit atau masalah pencernaan lainnya.
Anggur
Buah untuk berbuka puasa yang berikutnya yaitu anggur. Buah ini memiliki rasa yang segar dan manis sehingga membuatnya banyak disukai. Di balik kelezatannya, anggur juga memiliki manfaat untuk mengembalikan cairan dan gula dalam tubuh. Sama seperti pepaya, buah anggur juga dapat membantu mencegah dan mengatasi sembelit.
Demikian beberapa buah untuk berbuka puasa yang dapat membantu mengembalikan mineral dalam tubuh. Yuk rutin konsumsi buah selama Ramadan agar kesehatanmu terus terjaga dengan baik. Badan sehat puasa pun lancar. (Ume/Djavatoday)
