Dampak negatif kurang tidur adalah kejadian yang timbul akibat waktu tidurmu tidak cukup. Tidur merupakan salah satu kebutuhan tubuh yang harus kamu penuhi. Karena jika tidak, tubuh dan psikologis kamu akan terganggu. Terlebih jika kamu terlalu memporsir kegiatanmu.
Idealnya setiap orang memerlukan waktu tidur antara 7-9 jam tiap malam. Sebaiknya tidurlah sebelum jam 11 malam karena jika lebih dari jam itu tubuh kamu perlu diistirahatkan. Namun sayangnya tidak semua orang bisa melakukannya. Bahkan ada yang memang terbiasa begadang.
Kebiasaan begadang akan membuat tubuhmu rusak secara perlahan. Maka dari itu kamu perlu segera meninggalkan kebiasaan buruk tersebut.
Dampak Negatif Kurang Tidur
Berikut dampak negatif kurang tidur yang bisa kamu dapatkan jika kamu membiasakan diri untuk selalu begadang.
Sulit konsentrasi
Dampak negatif kurang tidur yang pertama adalah berkurangnya tingkat konsentrasi seseorang. Dengan tidur maka tubuh dan pikiran kamu akan kembali fresh dan tidak mengalami kelebihan beban. Selain itu, tidur juga berperan dalam proses belajar dan berpikir.
Jika kamu kurang tidur maka kemampuan kognitifmu pun akan menurun. Akibatnya kamu akan sulit berkonsentrasi. Hal ini tentunya akan memengaruhi tingkat produktivitasmu.
Mudah sakit
Kurang tidur akan membuat sistem kekebalan tubuh menjadi tidak berfungsi secara optimal untuk melawan virus dan bakteri. Dengan begitu maka tubuh kamu akan lebih rentan terkena penyakit. Jika kondisi ini terus dibiarkan maka akan meningkatkan risiko penyakit berbahaya seperti diabetes dan penyakit jantung.
Jam tidur yang cukup dapat memproduksi sitokin secara lebih optimal. Sitokin ini berguna untuk melawan virus yang masuk ke dalam tubuh. Senyawa ini juga berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh seseorang sehingga tidak mudah terserang pernyakit.
Kesehatan mental terganggu
Dampak negatif kurang tidur yang berikutnya yaitu terganggunya kesehatan mental. Kualitas tidur yang buruk akan merusak kesehatan mental seseorang terutama pada remaja. Usia remaja adalah waktu yang rentan untuk mengalami gangguan mental. Hal tersebut terjadi karena pada saat itu mereka tengah sibuk mencari jati diri dan arah hidupnya.
Gangguan kesehatan mental ini berdampak pada kesulitan mengendalikan emosi, gangguan hiperaktivitas, depresi, gangguan kecemasan, hingga gangguan bipolar. Kondisi ini tentunya akan semakin berbahaya jika terus dibiarkan.
Terlihat lebih tua
Dampak negatif kurang tidur yang terakhir yaitu penampilan wajah dan fisikmu akan terlihat lebih tua dari yang seharusnya. Jika hal ini terjadi tentunya kamu akan tampil tak percaya diri.
Penampilan yang terlihat lebih tua ini terjadi karena proses regenerasi kulit tidak berlangsung secara baik. Kurang tidur juga dapat menimbulkan permasalahan kulit.
Itu dia dampak negatif kurang tidur yang bisa kamu rasakan. Yuk mulai sekarang kita perbaiki kualitas tidur agar dapat terhindar dari masalah-masalah di atas. (Ume/Djavatoday)
