Makanan Rumahan Penurun Kolesterol yang akan media djava bahas kali ini wajib untuk sobat djava ketahui baik untuk yang penderita kolesterol maupun tidak. Pasalnya makanan yang akan dibahas adalah makanan yang sebenarnya sudah umum ada di dapur. Hal tersebut bisa menjadi alternatif menu makanan sehari-hari untuk mencegah dan menurunkan kolesterol.
Buat sobat djava penderita kolesterol dan sekarang sedang menjalankan perawatan juga harus memperhatikan asupan makanan sehari-hari. Sebab kita tidak bisa hanya mengandalkan obat penurun kolesterol yang diberikan dokter saja. Untuk itu berikut adalah Makanan Rumahan Penurun Kolesterol:
5 Makanan Rumahan Penurun Kolesterol
perlu diperhatikan terlebih dahulu sebenarnya nih sobat djava bagi penderita ataupun tidak pada dasarnya tubuh kita ternyata memerlukan kolesterol. Namun yang menjadi permasalahanya adalah banyak atau tidaknya kolesterol tersebut.
Seperti biasa apapun yang berlebihan pasti tidak baik, begitu juga Kesehatan. Dengan banyaknya kolesterol yang ada ditubuh kita itu dapat merusak darah. Sebab kolesterol yang banyak akan menyebabkan aliran darah kurang efektif dalam menyalurkan darah pada organ-organ vital seperti jantung dan otak tentunya.
Untuk itu berikut media djava bagikan 5 Makanan Rumahan Penururn Kolesterol, sebagai referensi menu makanan penurun kolesterol:
Bawang Putih dan Bawang Merah
Makanan Rumahan Penurun Kolesterol yang pertama adalah kaki beradik bawang putih dan bawang merah yang sudah lama dipercaya dapat menurunkan kolesterol. Bawang putih dipercaya dapat menjaga aliran darah agar terbebas dari banyaknya kolesterol jahat.
Sedangkan bawang merah yang memiliki antioksidan tinggi yang nantinya bisa meningkatkan produksi asam di organ empedu untuk mengurangi kolesterol. Kedua bahan ini pasti sobat djava sudah tidak asing lagi, karena biasa menjadi bumbu di berbagai masakan.
Namun perlu diperhatikan nih sobat djava, jika kedua bawang tersebut dikonsumsi mentah akan memiliki kadar nutrisi yang lebih baik. Sebagai contoh sobat djava bisa didihkan bawang putih lalu mencampurnya dengan minyak zaitun untuk dijadikan selai teman roti dan sebagainya.
Bayam
Sayuran hijau memang menjadi opsi yang digunakan bagi penderita kolesterol untuk menjadikannya Makanan Rumahan Penurun Kolesterol. Bayam bisa sobat djava jadikan pilihan terbaik sebagai Makanan Rumahan Penurun Kolesterol tinggi.
Pada bayam terdapat zat Bernama lutein yang merupakan hasil dari proses fotosintesisnya dari pigmen sinar matahari. Hal tersebut dibuktikan dengan daunnya berwana hijau gelap. Menurut Kesehatan disarankan untuk memakan secangkir makanan yang kaya akan lutein.
Dengan tubuh kita yang cukup dengan zat lutein bisa mengurangi resiko menghidap serangan jantung mendadak. Dan juga lutein ini akan membantu dinding arteri untuk melepaskan kolesterol agar tidak menumpuk ditubuh yang menyebabkan adanya penyumbatan.
Kedelai
Makanan Rumahan Penurun Kolesterol selanjutnya adalah kedelai yang biasa dijadikan sebagai tahu tempe dan inovasi yang baru yakni susu kedelai. Studi Kesehatan mengungkapkan dengan mengkonsumsi 25 gram kedelai bisa menurunkan LDL Kolesterol sebesar 5% – 6%.
Alpukat
Alpukat merupakan makanan penurun kolesterol yang baik untuk jantung. Buah yang satu ini mengandung lemak tak jenuh tunggal yang dapat membantu meningkatkan kolesterol baik sambil menurunkan kadar kolesterol jahat, LDL.
Alpukat juga memiliki beta-sitosterol, yang merupakan lemak nabati untuk menurunkan kolesterol yang diserap dari makanan. Dengan kombinasi zat ini dengan lemak tak jenuh tunggal, alpukat sangat baik sebagai makanan untuk menurunkan kolesterol tinggi.
Terong dan Okra
Kedua sayuran ini dipercaya memiliki kerendahan kalori dan merupakan penyumbang sumber serat larut yang baik untuk tubuh. Sehingga terong dan okra menjadi salah satu Makanan Penurun Kolesterol.
Itulah dia 5 Makanan Rumahan Penurun Kolesterol yang tentunya baik untuk dikonsumsi bagi penderita kolesterol tinggi. Buat sobat djava terus ikuti website dari Djavatoday.com untuk terus mendapati artikel dan informasi menarik lainnya. (Husni/CN/Djavatoday)
