Olahraga ringan saat puasa sangat perlu kamu lakukan agar tubuhmu tetap sehat di bulan Ramadan ini. Berpuasa seharian tidak menjadikan kamu hanya bisa bermalas-malasan tanpa berolahraga sedikitpun. Kamu harus tetap menjaga kesehatan tubuh hingga akhir Ramadan nanti.
Saat berpuasa, kita tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman sehingga tenaga menurun secara drastis. Maka dari itu kamu perlu tahu jenis olahraga apa saja yang cocok dilakukan saat berpuasa tanpa mengganggu ibadah puasamu.
5 Olahraga Ringan saat Puasa
Berikut rekomendasi olahraga ringan saat puasa yang bisa kamu coba lakukan.
Berjalan
Olahraga ringan saat puasa yang pertama ini sangat mudah untuk kamu lakukan di mana pun dan kapanpun, lho. Berjalan atau jalan santai dapat membantu menjaga kesehatan tubuh terutama jantung, otot, dan tulang. Aktivitas ini juga dapat meregangkan otot-otot yang kaku.
Berjalan santai tidak membutuhkan tenaga yang begitu besar sehingga kamu tidak akan mengalami dehidrasi. Kamu bisa melakukannya di sore hari saat menjelang waktu berbuka.
Bersepeda
Jika kamu memiliki sepeda di rumah maka cobalah untuk bersepeda santai dengan jarak yang dekat. Bersepeda dapat membakar kalori dan lemak. Selain itu, dengan bersepeda kamu juga dapat mengencangkan otot dan menyehatkan jantung. Bersepeda mampu membuat pikiranmu lebih tenang sehingga terhindar dari stres.
Yoga
Olahraga ringan saat puasa yang berikutnya adalah yoga. Olahraga yang satu ini termasuk ke dalam jenis olahraga ringan karena tidak menguras banyak energi. Yoga dapat membuat tubuh tetap segar dan bugar selama berpuasa tanpa menganggun kegiatan sehari-hari kamu.
Yoga merupakan gerakan yang berfokus pada teknik pernapasan guna meregangkan otot agar terasa lebih rileks. Pilihlah waktu yang tepat untuk melakukan yoga, seperti saat weekend atau libur bekerja. Olahraga ini membantumu menenangkan pikiran, dan meningkatkan kualitas tidur.
Joging
Olahraga ringan saat puasa berikutnya satu tingkat di atas jalan santai. Jika menurutmu jalan santai masih kurang memberikan dampak pada tubuh maka kamu bisa melakukan joging. Lakukanlah dengan intensitas yang santai.
Kamu bisa melakukannya di dua waktu. Pertama, di pagi hari ketika tubuh masih banyak menyimpan energi. Kedua, di sore hari untuk menghabiskan tenaga yang masih tersisa sambil menunggu datangnya azan magrib.
Bowling
Olahraga ringan saat puasa yang terakhir yaitu bowling. Olahraga yang satu ini bermanfaat untuk merilekskan tubuh dan menenangkan pikiran. Bowling tidak sekedar melempar bola, lho, melainkan pikiran kamu akan lebih fokus sehingga hal tersebut berpengaruh dalam membentuk pikiran yang positif.
Agar lebih asyik dan seru, kamu bisa mengajak teman-temanmu untuk bermain bowling bersama. Olahraga ini cocok kamu jadikan sebagai pengisi kegiatan di waktu luang seperti sela-sela menunggu waktu berbuka.
Olahraga ringan saat puasa merupakan kegiatan positif yang harus kamu lakukan agar tubuh tetap fit. Pilihlah jenis olahraga yang tepat untuk kamu lakukan sehingga kamu bisa merasa enjoy. Yuk mulai rutin olahraga agar tubuh tetap sehat! (Ume/Djavatoday)
