Cara mengatasi gelisah tentunya sangat banyak orang cari. Pasalnya, semakin hari permasalahan dunia semakin kompleks saja. Jadi gak heran kalau banyak orang yang merasa mudah gelisah dan mulai mencari tahu jalan keluarnya.
Rasa gelisah yang timbul di diri kamu ini gak boleh kamu sepelein gitu aja loh, Sobat Djava. Karena jika kamu terus menerus merasa gelisah maka hal ini akan berpengaruh buruk pada kualitas hidupmu bahkan kesehatanmu. Rasa gelisah adalah kondisi yang menggambarkan ketidakmampuan tubuh dan pikiran untuk beristirahat, rileks, atau konsentrasi. Rasa gelisah bisa datang kapan pun dan dimana pun serta dengan cara apapun.
Cara mengatasi gelisah juga bisa kamu sesuaikan dengan penyebabnya. Diantara penyebab gelisah yang paling umum yaitu depresi, marah, tegang, sedih, perasaan tidak tenang, dan masih banyak lagi.
4 Cara Mengatasi Gelisah
Berikut beberapa cara mengatasi gelisah yang ampuh untuk kamu lakukan.
Atur pernapasanmu
Rasa gelisah memang umum terjadi pada manusia. Setiap orang mungkin saja pernah atau bahkan sering merasakan hal ini. Sayangnya tidak semua orang tahu bagaimana cara untuk menghadapinya.
Nah, cara pertama yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi rasa gelisah adalah dengan membuat pernapasanmu lebih teratur. Tariklah napas melalui hidung dan keluarkan dari mulut secara pelan dan teratur. Kamu juga bisa melakukannya sambil memejamkan mata.
Cara mengatasi gelisah yang satu ini bertujuan untuk membuat pikiranmu lebih tenang. Dengan mengatur napas seperti tadi maka oksigen akan mengalir lebih banyak ke otak. Dengan begitu maka pikiranmu akan lebih mudah untuk terbebas dari masalah yang membuatmu gelisah.
Alihkan pikiran pada hal-hal positif
Setelah membuat pikiranmu lebih tenang maka cara selanjutnya yang bisa kamu lakukan adalah mengalihkannya ke hal yang positif. Buatlah dirimu lebih tenang dengan melepas pikiran-pikiran negatif yang membuatmu gelisah. Kamu bisa memulainya dengan kegiatan olahraga ringan sekitar 15 sampai 30 menit.
Cara mengatasi gelisah yang satu ini mampu membantu tubuh kamu untuk melepaskan hormon endorphin loh. Hormon ini nantinya akan membuat perasaanmu menjadi lebih baik dan mudah fokus. Kamu juga akan lebih mudah untuk mengontrol emosi. Selain itu, kamu juga bisa lebih menjaga pola makan dan jam tidurmu agar lebih teratur.
Sediakan waktu untuk menenangkan pikiran
Setiap manusia pasti akan merasakan lelah. Pikiran dan fisik yang terus menerus bekerja akan berujung pada kelelahan yang dapat menimbulkan rasa gelisah. Oleh karena itu, sesibuk apapun dirimu tetaplah luangkan waktu untuk beristirahat.
Cara mengatasi gelisah yang satu ini bisa kamu lakukan dengan melakukan hal-hal yang membuatmu lebih tenang. Contohnya seperti pergi berlibur, berbelanja, atau sekedar menikmati alam. Aktivitas-aktivitas ini mampu membantu kamu untuk melepas rasa lelah, stres, dan sebagainya.
Menenangkan pikiranmu gak mesti menggunakan cara yang mahal kok. Cukup lakukan hal yang membuatmu merasa senang. Kamu bahkan bisa menangkan pikiran hanya dengan menjauh dari keramaian dan menghindari interaksi dengan siapapun untuk sementara waktu.
Lakukan meditasi
Kunci dari cara mengatasi gelisah adalah ketenangan. Jika hal-hal di atas masih kurang membuatmu tenang maka kamu bisa melakukan meditasi. Lakukanlah meditasi selama satu atau dua jam. Gunakanlah waktu tersebut untuk menenangkan pikiranmu.
Biarkanlah pikiranmu untuk beristirahat sejenak. Jauhkanlah semua hal negatif dari pikiranmu agar tubuhmu dapat merasa tenang. Nikmatilah waktu tersebut dengan baik. Jika hal ini berhasil maka kamu dapat menciptakan ketenangan sendiri.
Demikianlah 4 cara mengatasi gelisah yang bisa kamu lakukan ketika merasa tidak tenang. Semoga cara-cara di atas dapat membantu mengatasi rasa gelisah yang kamu alami ya. (Khumairoh/Djavatoday)
