Meningkatkan daya ingat penting dilakukan untuk menghilangkan kebiasaan lupa yang kadang bikin frustrasi. Sering lupa juga menjadi kondisi yang dapat mengacaukan aktivitas sehari-hari. Rasanya geram ketika otak tidak bisa diajak kerja sama meskipun sudah berusaha keras mengingat.
Cepat lupa atau sulit mengingat banyak hal menjadi sesuatu yang sering kali dikeluhkan oleh beberapa orang. Menjadi pelupa bukan hanya dipengaruhi oleh faktor umur, itulah sebabnya mengapa banyak pemuda yang sering mengeluh cepat lupa di usianya yang masih belia. Tidak hanya dipengaruhi oleh umur dan masalah kesehatan, beberapa kondisi seperti kekurangan nutrisi, kurang tidur, stres atau cemas, serta kebiasaan mengonsumsi alkohol secara berlebihan juga dapat mengakibatkan seseorang menjadi pelupa. Jika kamu mengalaminya, cobalah untuk melakukan sesuatu yang bisa mengasah otakmu.
Cara Meningkatkan Daya Ingat Supaya Tidak Mudah Lupa
Lupa merupakan hal wajar yang pasti pernah dialami oleh setiap orang. Namun, menjadi seseorang yang pelupa adalah hal yang tentunya tidak diinginkan. Lakukan cara-cara di bawah ini untuk melatih dan meningkatkan daya ingat. Dengan begitu kamu tidak akan mudah lupa lagi.
Senam otak
Meningkatkan daya ingat bisa dilakukan melalui senam otak secara rutin. Ada banyak kegiatan yang bisa kamu pilih, mulai dari bermain puzzle, mengisi teka-teki silang, belajar bahasa asing, catur, bermusik, bermain kartu, dan lain sebagainya. Senam otak dapat melatih fungsi kognitif serta membantu meningkatkan kemampuan berpikir dan mengingat. Tips ini juga menjadi bagian dari terapi untuk pasien yang mengalami hilang ingatan.
Aktif bersosialisasi
Dengan aktif bersosialisasi, kamu akan terhindar dari stres, cemas, bahkan depresi, sehingga kemampuan otak atau daya ingatmu bisa optimal. Komunikasi juga menjadi salah satu cara penting untuk menyampaikan pikiran dan perasaan yang tengah dialami seseorang.
Tidur cukup
Banyak orang yang memiliki jam tidur berantakan dan kurang dari tujuh jam per hari. Padahal, tidur menjadi bagian penting untuk meningkatkan daya ingat. Saat tidur, otak akan memperkuat kembali informasi yang didapat dan disimpan di dalam ingatan. Tidur juga dapat memelihara fungsi kognitif karena kesehatan tubuh seseorang akan terjaga secara keseluruhan.
Meditasi
Meditasi dapat memengaruhi kesehatan dalam banyak hal. Meditasi atau teknik relaksasi dipercaya mampu mengurangi stres, meningkatkan memori, mengatur emosi, dan melatih pikiran positif. Tips ini juga sudah terbukti memberikan banyak manfaat agar seseorang mempunyai keseharian yang produktif.
Kurangi gula dan perhatikan asupan nutrisi
Terlalu banyak mengonsumsi gula dapat mengakibatkan ingatan menjadi kurang baik dan mengurangi volume otak. Maka penting bagi kamu untuk selalu memerhatikan asupan nutrisi. Karena pola makan yang buruk menjadi salah satu faktor penyebab seseorang mudah lupa. Perbanyak konsumsi makanan sehat dan gizi seimbang seperti sayuran hijau, kacang-kacangan, dan ikan.
Meningkatkan daya otak tidak akan sulit apabila kamu siap untuk konsisten dalam melakukan tips-tipsnya. Yakin dan percaya pada diri sendiri juga menjadi kunci yang tak kalah penting. (Karin/Djavatoday)
