Meningkatkan kecerdasan otak pada anak ternyata bisa dimulai pada masa kehamilan. Pembentukan kecerdasannya sudah dibentuk sejak masih dalam kandungan. Untuk itu Mama perlu mengoptimalkannya dengan melakukan beberapa cara agar perkembangan sel-sel saraf di otak janin terbentuk lebih baik.
Selain mencukupi kebutuhan nutrisi harian, Mama bisa melakukan beberapa kebiasaan agar bayi terlahir dengan cerdas. Berikut ulasannya.
Baca juga : 5 Tips Pemulihan Saat Mengalami Cedera Ringan
Rutin berjemur di pagi hari
Ternyata berjemur di pagi hari bisa membantu janin tumbuh cerdas. Hal ini dikarenakan vitamin D yang terdapat pada sinar mentari pagi merupakan asupan yang penting agar janin tetap sehat, termasuk bagi perkembangan otaknya.
Mama bisa duduk bersantai atau jalan-jalan saat pagi hari. Perlu Mama ketahui, jika janin dalam kandungan kekurangan vitamin D, kemungkinan sang bayi akan terlahir kurang sempurna. Selain itu vitamin D juga berperan penting dalam pembentukan dan perkembangan tulang pada janin serta membuat jantungnya lebih sehat.
Hindari stres selama kehamilan
Stres yang berkepanjangan akan membuat sistem imun tubuh menjadi lemah. Hal ini akan berpengaruh pada perkembangan jaringan otak pada bayi.
Oleh karena itu, selama kehamilan Mama harus menghindari stres dengan cara tetap berpikir positif, rileks dan membatasi pekerjaan berat. Agar pikiran tetap rileks, Mama bisa mendengarkan tilawah Al-Quran atau menyalakan aroma terapi di ruangan.
Memijat atau mengelus bagian perut
Ketika perut semakin membesar, janin di dalam kandungan juga akan bisa merasakan setiap sentuhan yang di berikan. Mengelus bagian perut akan memberikan efek relaksasi sehingga bisa memperlancar sistem peredaran darah.
Mama bisa menggunakan minyak almond untuk mengelus perut atau memijat bagian tubuh lainnya yang terasa pegal.
Memperhatikan asupan asam folat
Asam folat atau vitamin B9 mampu mengurangi risiko serius pada otak dan sumsum tulang belakang pada janin. Asam folat merupakan nutrisi yang sangat di butuhkan oleh ibu hamil.
Jenis makanan yang mengandung asam folat antara lain brokoli, bayam, telur, asparagus, jus jeruk hingga sereal.
Mengonsumsi minyak ikan
Mama perlu asupan minyak ikan untuk meningkatkan kecerdasan otak pada janin saat hamil. Kandungan minyak ikan yang dimaksud adalah Omega 3, DHA dan EPA.
Mengonsumsi minyak ikan selama masa kehamilan adalah salah satu cara untuk meningkatkan kemampuan otak pada bayi. Selain itu kemampuan berbahasanya pun akan meningkat.
Aktif berolahraga
Olahraga ringan yang dilakukan selama masa kehamilan mampu membuat janin menjadi lebih cerdas. Mama bisa melakukan olahraga ringan seperti yoga, berenang atau jalan kaki yang tidak terlalu banyak menguras tenaga.
Menerapkan gaya hidup sehat
Gaya hidup sehat menjadi prioritas utama selama masa kehamilan. Mama tidak boleh sembarangan mengonsumsi obat-obatan atau menggunakan skincare tanpa anjuran dari dokter. Selain itu jauhi alkohol dan rokok yang bisa membahayakan janin dalam kandungan. (Willy/Djavatoday)
